“一场秋雨一场寒”这两天，北方多地迎来强降雨，并遭遇“断崖式”降温，不少人直呼“仿佛一夜入冬”。这种初冬般的湿冷天气，“春捂秋冻”还管用吗？“秋冻”要注意哪些事儿？

　　“秋冻”≠“挨冻”

　　这四个部位不能“冻着”

　　“秋冻”是指在秋季气温刚开始下降时，不要过早、过多增加衣物，让人体更能适应季节变化以提高免疫力。但“秋冻”并不意味着盲目“挨冻”，以下这些部位不适合“秋冻”，需要做好保暖。

　　腹部。上腹受凉容易引起胃部不适，甚至疼痛，特别是有胃病史的人更要注意。下腹受凉对女性伤害大，容易诱发痛经和月经不调等，经期妇女尤其要重视。

　　双脚。脚部汇集了全身的经脉，所以人们常说“脚冷，则冷全身”。全身若冷，机体抵抗力就会下降，病邪就有可能乘虚而入。

　　脖子。这个部位受凉，向下容易引起有肺部症状的感冒；向上则会导致颈部血管收缩，不利于脑部供血。

　　肩膀。肩关节及其周围组织相对比较脆弱，容易受伤。

　　“秋冻”有条件

　　这六类人不适合“秋冻”

　　“秋冻”并非人人适宜，青壮年、体质较好的老年人等健康人群可以适当进行，但以下这六类人“秋冻”可能会诱发疾病。

　　慢性胃病患者。胃肠道对寒冷刺激非常敏感，若不慎着凉，容易引起胃炎、胃溃疡等疾病复发，严重者可引起胃出血、胃穿孔等并发症。因此，有慢性胃病的人一定要注意保暖。

　　心脑血管疾病患者。心脑血管疾病患者受寒冷刺激后，会使原本就有病变的心肌缺血、缺氧更加严重。加上“秋燥”常引起体内缺水，导致血液黏稠度增加，极易诱发心绞痛、心肌梗死、中风等疾病。

　　呼吸道疾病患者。有支气管炎、哮喘、肺心病等病史的人也不宜“秋冻”。寒冷会对人的气道产生不良刺激，使得上述疾病复发或加重。

　　关节炎患者。患有风湿、类风湿性关节炎的患者常反复出现腿部胀痛、沉重感，受寒后可使上述症状加重，出现关节疼痛，或伴有肿胀、行走不便等。

　　糖尿病患者。糖尿病常并发血管神经病变，表现为微循环障碍、手足麻木等。寒冷刺激不但会加重糖尿病，还可能加重微循环障碍，导致血管神经病变进一步加重。

　　虚寒体质的女性。一到冬天就手脚冰凉、小腹寒冷的女性朋友，秋季一定要注意脚踝、腹部、腰部等部位的保暖，避免加重体寒。

　　科学增添衣服

　　学会“洋葱式”穿衣法

　　面对突如其来的降温，如何科学增添衣服呢？不妨试试“洋葱式”穿衣法，将外层、中层、内层的衣物“叠穿”，每层都选取方便穿脱的衣物，随时根据温度和环境进行增减。内层：排汗功能好的衣服；中层：毛衣、绒衫等保暖性强的衣服；外层：防水、防风等材质的衣服。

　　（阳泉市卫生健康促进中心供稿）