暑假期间，来阳泉市第三人民医院眼科、营养科、骨科就诊的儿童青少年患者数量较平日明显增长。随着孩子们户外活动减少、久坐时间增加，因“不运动”引发的肥胖、近视、脊柱侧弯等问题突出，“宅出来”的疾病成为家长们的困扰。

　　目前，我国儿童青少年近视率超50%。该院眼科副主任医师张素梅说：“进入暑假后，就诊的患者多为7岁至10岁的儿童，存在近视、远视、散光等问题。”张素梅介绍，除了遗传因素，视力下降还受环境因素影响，如躺着或在光线较暗的地方看书，写作业时与书桌距离过近等都会造成近视。尤其是儿童青少年缺少户外活动、长期使用电子设备，对眼睛是一种损伤。

　　“肥胖会导致性早熟、影响生长发育，增加2型糖尿病等疾病的风险。就诊的患者有共同特点：零食、饮料不离手，三餐偏爱油炸、甜食，加上缺少运动。”营养科主任屈海燕解释，这些疾病通常是“吃多动少”引发的。

　　据骨科副主任医师郭斌介绍，据临床观察，许多被诊断为脊柱侧弯的儿童青少年，其运动习惯、户外活动时间和体能状况，往往低于平均水平。“青少年时期是骨骼发育的关键时期，也是脊柱塑形的黄金时期。但很多孩子长时间伏案学习、低头玩手机，不利于脊柱的正常发育。”郭斌说。

　　为此，阳泉市第三人民医院的三大科室从运动、饮食等方面入手，为儿童青少年开出一份“健康处方”，请家长们查收。

　　首先，坚持户外运动。每天运动1至2小时为宜。运动类型应注重多样化，根据不同疾病选择具有针对性的运动项目，如脊柱侧弯选择拉伸运动；近视选择羽毛球、乒乓球等球类运动；肥胖患儿选择水上运动；有需求的孩子可在专业指导下制定运动训练，避免运动损伤。

　　其次，严格控制使用电子屏幕时间。保持充足睡眠，小学生睡够10小时，初中生9小时，高中生8小时。

　　再次，均衡饮食。多吃新鲜蔬果，保证鱼、肉、蛋、奶等优质蛋白的摄入，主食搭配粗粮，少吃油炸食品、含糖饮料等高热量、低营养的食物。

　　最后，养成良好的姿势习惯。坐时大腿与躯干、膝盖、脚踝保持90度，屏幕高度调整到眼睛平视略下方；站立时抬头挺胸，收下巴，保持耳垂与肩膀在一条垂直线上。（王馨昱）