端午节是我国古老的节日。所谓端午，端为开始、开端，午为阳、为火，端午意味着天气由冷转热，是炎热气候的开始。除了与天气密切相关外，端午时节还与人的健康有着极为重要的联系。

　　端午后迎来“毒月”

　　古人云：“农历五月，天地交泰，毒邪滋生。”农历五月气温升高，雨水增多，湿热交蒸，蚊虫滋生，细菌、病毒繁衍速度加快，容易引发各种疾病，故而称其为“毒月”。此时，自然界阳气浮越于外，人体气血也趋向体表，而人体内部阳气相对不足，脏腑相对虚寒，脾胃运化功能减弱，湿邪、暑邪容易乘虚而入，易出现困倦乏力、食欲不振等症状。其中五月初五、初六、初七、十五、十六、十七以及廿五、廿六、廿七这九天，被称为“九毒日”。因此，端午也是中医养生的重要节点，此时阳气旺盛，湿热渐生，正是驱寒除湿、调理体质的黄金期。

　　端午后这些疾病容易高发

　　胃肠炎。端午后气温升高，人体内的血液多涌向体表，帮助散热，消化道的血流量就会有所减少，从而让本来就虚弱的脾胃变得更加虚弱。此外，入夏后食物容易变质，如若人体的免疫功能低下，一旦病原体入侵，常出现腹泻、呕吐、腹痛等相关症状，引发多种胃肠疾病。

　　湿疹。进入农历五月后，与湿热有关的皮肤病几乎占了门诊的60%-70%，尤其是湿疹、水疱、瘙痒让很多人感觉不适。此外，大约有10%的湿疹是由劳累、精神压力大、焦虑等引发，因此，对于皮肤病，一方面要注意护肤，保持皮肤清洁，另一方面就是要注意精神调节。

　　关节痛。端午节后，很多地区迎来梅雨季节。连绵不断的阴雨天，在湿度跟温度的双重打击下，有关节炎的人实在是“顶不住”了，出现关节疼痛、肿胀、僵硬。受到损伤的关节，关节腔不再密闭，遭遇外界湿度增高，很容易导致关节囊中的滑囊液增加，不但不能起到润滑的作用，还会使关节处阻塞，出现活动障碍。

　　胰腺炎。端午过后，天气逐渐炎热，啤酒、烧烤、小龙虾成为很多人夏夜的“标配”。提醒大家，畅享美味要适度，否则容易引发急性胰腺炎。急性胰腺炎是指胰腺分泌的消化酶异常激活，对胰腺及其周围组织自身消化所致的化学性炎症。常见原因有暴饮暴食、胆道疾病、高脂血症、大量饮酒等。要避免暴饮暴食，少喝酒或者不喝酒；有高脂血症的人，应低脂饮食，坚持服用降脂药。一旦出现腹痛、恶心、呕吐、发热等类似急性胰腺炎症状，应立即禁饮禁食，到医院就诊。

　　心脑血管病。随着端午过后气温上升，心脑血管疾病患者需要注意避免大量出汗。因为出汗过多会导致体内血量减少，血液变得黏稠，增加心脑血管堵塞的风险。比如，冠心病患者容易发生心肌缺血，出现胸闷、气短等心绞痛症状，严重的甚至会发生心肌梗死、心律失常、心力衰竭，甚至导致死亡。梅雨季节多雨潮湿，空气湿度显著增加，气压低，人体感觉闷热，容易出现胸闷、气短、烦躁、心慌等不适症状，诱使血压升高。

　　记住这几点，身体不淤堵

　　为了平安度过“毒月”，面对细菌、病毒等微生物的侵袭，自然环境中有害物质的威胁，以及人体内因气候等因素产生的“湿毒”“热毒”等不良影响，我们迫切需要采取有效的自我调节和清除措施，以维护自身的健康与平衡。

　　悬挂艾草。菖蒲俗话说：“家有三年艾，郎中不用来。”端午时节可悬挂艾草和菖蒲，艾草性温，芳香化浊，可以驱蚊虫、净化空气，菖蒲提神通窍，可以预防皮肤病和呼吸道疾病。

　　佩戴中药香囊。“戴个香草袋，不怕五虫害”。制作和佩戴中药香囊，常用苍术、藿香、艾叶、薄荷、丁香之类芳香药物，可以预防蚊虫叮咬和夏季感冒。

　　适当户外运动。中医讲“春夏养阳”，适当户外活动可以促进气血运行、排汗祛湿。推荐快步走、慢跑或者八段锦、太极拳等轻缓运动，避免大汗伤阳气。

　　午间适当晒背。端午前后阳气最盛于午时（11：00-13：00），每天可适当晒背15分钟（避开烈日），借天之阳补人之阳，驱散寒湿。但要注意补充水分。

　　睡好子午觉。起居上注意睡子午觉，中午11点-13点之间，小憩20-30分钟，晚上11点之前入睡，可以交通心肾、调和阴阳。同时，要避免长时间待在空调房，避免湿邪留滞。

　　中草药汤泡脚。用艾草、佩兰、柏叶、桃叶等煮水进行洗浴或泡足，也能避免秽浊之气近身，驱赶蚊蝇，并且具有解除疲劳及治疗皮肤疾病等效用，即“煎百草为汤，老幼皆浴”。

　　（阳泉市卫生健康促进中心供稿）