整天呆在办公室里，长期和电脑打交道，缺乏体育锻炼，从而导致体质越来越差，常常会出现头晕脑涨，颈椎疼痛等症状———这是办公室一族当中大部分人都有的感受。许兰也是一名办公室职员，工作快五年了，从刚开始被职业病困扰，到现在即使上一天班也依然神采奕奕，她的秘诀就是在办公室里做健身。
      “刚上班的时候，天天对着电脑和一堆数据，经常感到双眼疼痛，脖子更是感觉很不舒服。后来无意中从一本杂志上看到了办公室健身操的介绍，坚持了一段时间，果然很有效果。”谈起她所钟爱的办公室健身操，许兰马上打开了话匣子。困扰办公室一族的种种不良症状，很大程度上是因为活动量不够，血液流通不畅，脑部供血不足造成的，同时，在办公室长时间伏案工作，使颈椎处于向前屈的状态，也很容易让人产生劳累的感觉。许兰对付这些症状的妙招是在办公室里一有时间，就站起来做伸展动作，放松肌肉。“腰背挺直，头向相反方向侧屈，颈部肌肉被拉开后，再用一手轻轻施压，进一步抻拉肌肉，然后换侧做，这样可以缓解颈部疲劳。”许兰一边介绍一边示范起了简易的办公室健身操。
      一天到晚端坐于办公室内的职员，难免会腰酸背痛，弄不好还会得慢性疾病，因此，利用办公室有限的空间对自己的身体进行一下放松是很有必要的。许兰推荐的办公室健身操坐在办公椅上就能做，花费时间也不长，也就是十分钟的功夫，非常简便，而功效却十分明显，不失为一个消除疲劳的好方法。   （荆海丽）