随着人们生活节奏的加快和工作压力的增大，人们失眠的现象越来越普遍，失眠的人群也越来越多。阳煤总医院的“失眠康复病房” 自5月10日开诊以来，已为200多人进行了失眠治疗。据统计，目前我国睡眠障碍患者约有3亿，睡眠不良者高达5亿。最近的一次问卷调查数据显示，中国有42.5%的人存在着不同程度的失眠问题，其中一半以上的人会白天精神不振。失眠已成为困扰很多人的心理疾病，它影响着人们的工作和生活质量。
      阳煤总医院心理科高润元主任介绍，睡眠是生命活动中的重要组成部分。睡眠差，身体得不到充分休息，大脑处于超负荷的运转状态。这种超负荷状态将引起神经系统紊乱，导致人精力减退、烦躁不安、消化不良、皮肤干燥、痛苦不堪，严重者还会引发许多肌体疾病。
      一位机关干部长期失眠却不知是何因。因为他工作顺，家庭顺，没有什么可烦恼的事情。但经过失眠分析检查后发现，他的思维方式有问题。由于他干起事来总是兢兢业业，事无巨细，一件事上耗费的精力比别人多得多，习惯于管事多，且一管到底。 高主任说，正常睡眠是建立在有节奏的兴奋、抑制基础上的。也就是说，每个人的工作、生活都应有一定的节奏。但一些人并不重视这些，常是生活不规律，工作不规律和思维活动不规律。
      生活不规律，主要指起居活动不规律。这些人往往打麻将、下棋、炒股、上网时，没有时间观念，一玩就是一个通宵，干扰了了正常睡眠规律。工作不规律，主要是指干工作忽冷忽热，高兴起来干个不停，不高兴时就不干，使正常的大脑兴奋抑制过程紊乱。思维活动不规律，主要是指遇到一些难以解决问题和应激事件注意力不能很好地转移。例如，有些人习惯于遇事情苦思冥想，逐渐形成大事小事都爱想，不由自主。尤其在睡不着时想得更多，使大脑处于超负荷的运转状态。其中，思维活动不规律是最常见又最隐蔽的失眠原因，常常不被人们重视。
      当然，科学的失眠治疗是比较复杂的，除药物治疗外，还需要失眠者走出几个误区。一是认为失眠不是什么大病，不需要当回事治疗，吃点催眠药就可以了，结果形成药物依赖；二是认为失眠就是失眠，与个性和心理状态没有关系，这是许多失眠者的最大误区，也是不能得到规范有效治疗的重要原因；三是失眠者总想多睡，早早上床，老是琢磨怎么才能睡着，增加了心理负担，更加重了失眠。
      高主任建议，健康人一般每天睡7个小时就可，如果睡眠较好的话，5-6个小时也可，同时要注意提高睡眠的效率，睡眠效率＝睡眠时间/上床时间，根据这一公式，可以通过减少上床时间来提高睡眠效率。总之，失眠与心理状态和思维方式紧密相连，失眠的患者恢复正常的睡眠，要有一个良好的心理状态和合理的思维方式。
                        （冯梦琪  李奋）