HQ是当今最流行的概念，也就是你的“健商”。有调查数据表明，目前我国人群的现状离健康素质的高标准还有很大差距，亚健康人群高达70％，算一算你的HQ够高吗？还有哪些生活方式需要调整一下？

    精神

    ●疲劳信号揭示机体已经需要休息，应该停止工作。

    大多数脑力疲劳的信号是心理疲劳感觉，这种疲劳感是人体器官或主要细胞（如脑细胞）对继续工作的抵触。

    疲劳信号揭示，机体已经需要休息，应该停止工作，以睡眠、娱乐、体育运动（或体力劳动）等积极方式促进大脑功能的相应调整。此时若超量并强制大脑继续工作，则会加重心理疲劳，造成脑细胞的损伤，或使脑功能恢复发生障碍。

    经社会调查其有四类人比较容易发生过劳。一类属于平时不重视亚健康的人群。第二类属于有钱人，只知消费而不知保养的人。第三类属

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于事业型“工作狂”。第四类属于有遗传早亡的血统，又自以为健康的人。因此，这些人群应引起足够的重视。

    ●采用各种脑兴奋措施来消除心理疲劳感，会影响身体健康。

    在现实生活中，很多人都喜欢采用各种脑兴奋措施来消除心理疲劳感，以继续完成工作。实际上，用兴奋大脑的方法强迫大脑继续工作，势必会加重心理疲劳和细胞损伤，对机体十分有害，甚至会诱发病情恶化而出现“过劳死”。脑疲劳还会影响到很多身心疾病，如支气管炎、心脏病、胃痛、失眠等。最严重的脑疲劳有时还会使人的心理承受能力下降。

    ●熬夜成习有害健康。

    很多白领人尽管嘴上说“太累了”，但却总是熬夜成习。人累了就应该早点躺在床上休息。不然，久而久之对身体健康十分有害。

 

    习惯

    ●爱吃加工食品，不爱吃蔬菜，会引发癌症。

    我们平时吃的食物大多是加工食品，众所周知，有的加工食品含有少量的致癌物质。尽管是少量的，但若积少成多，无疑也会导致癌症。另一方面，蔬菜、海藻类食物在饭桌上占的比例明显减少，这将助长癌症发生，已引起人们的注意。

    ●有脚却不想多走路，会引发脚力退化。

    如今我们用不着更多步行了，即使在很近的地方也要乘车前往，压根儿就没想步行。

    如果有电梯，就是上一二层楼也不愿走着上去，这样下去，脚力早晚会退化。也许大家知道脚被称为“第二心脏”。步行有助于全身的血液循环，可人们却不愿行走，这真实不应该的事。在此，特向办公族特别警示。

    ●不良姿势容易引起头昏脑涨等各种不适。

    我们知道，大脑的需氧量占全身需氧量的1?/4，需血量占全身血量的1?/5，依靠位于颈前外侧的左右颈总动脉将心脏输出的血液送入颅内。经常低头工作，使流向脑部的血液受限，因此由血液运去的氧及养料不足，容易引起头昏脑涨等不适。