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野外锻炼要量力而行
任锁生
发布日期:2017-09-05
来源:阳泉日报
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  近几年以来,随着市民健康观念的逐渐提升,传统的跑步、游泳等健身活动已经不能满足市民日益增长的身体素质需求。

  走出去,一群一伙在微信群里面相约,到水库钓鱼、到崇山峻岭中徒步、到人烟稀少的野外露宿,已经成为当下市民非常热衷的活动,但是各种危险也接踵而至,溺水、迷路和受伤的事故屡见不鲜。为了避免这类事情的发生,笔者认为,市民野外锻炼身体,一定要量力而行。


  要切合自己的身体状况。野外锻炼,自身身体素质占第一位,要清楚地了解自己的身体状况是否良好,能不能适应快节奏、高强度的野外行走,会不会游泳,敢不敢攀爬,有没有同行的熟人朋友。更不要背道而驰,自己适合爬山而随大流去游泳,自己适合散步而随大流去长跑,这样不仅得不偿失,还有损健康。


  要提前设计出行的路线。但凡在野外进行活动锻炼,很多市民每次去的地方都不一样,一来有新鲜感,二来还能观赏沿途的美丽风景,这样的出发点固然没错,但是笔者提醒这些市民,一定要提前进行规划。现在互联网信息非常丰富,各种地图软件内容显示清晰,要利用这些优势,为自己的出行规划路线,最大限度地避开危险地段,更要防止迷路和走失。


  要学会野外急救技能。野外活动,想到的和想不到的各种事情都有可能随时发生,所以,经常进行野外锻炼的市民更要学习一些急救技能,掌握基本的救护常识。在自己和同伴发生疾病时,能在第一时间进行正确有效的救治。同时,在确保安全的前提下,最短的时间内处理溺水、触电等意外事故,为受困者提供力所能及的帮助,最大限度地避免伤害,确保安全。   


 
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编辑:白洁
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