你是否有过这样的感受？有时候明明没有烦心事，可就是高兴不起来。

　　这未必是压力大，也不是天气差，情绪不好的原因可能藏在一个我们意想不到的地方——肠道。是的，没错，肠道不仅仅是消化器官，更是调节情绪“晴雨表”的幕后操纵者。

　　大脑与肠道的“对话”是双向的，因此，情绪也可以反作用于肠道。

　　在愉悦舒适的环境下，大脑会向肠道发送“放松与消化”的指令，使肠道正常蠕动和分泌消化液；在紧张时刻，为将能量更多地集中于大脑和肌肉，以做好“战斗或逃跑”的准备，大脑会向肠道发出“强制关机”的指令，使得肠道蠕动异常、肠道通透性增加、消化酶分泌抑制等，进而出现腹痛、胀气等不适症状。这就是我们总在紧张时感到肚子不舒服的原因。

　　既然肠道健康在情绪调控中的作用如此重要，那么，我们该如何养好肠道、保持好心情呢？

　　饮食方面：

　　1、多吃膳食纤维。蔬菜、谷物和水果等富含膳食纤维的食物，可以滋养肠道，同时还能让心情愉悦。

　　2、摄入益生菌。多吃含益生菌尤其富含乳酸杆菌和双歧杆菌的食品，例如酸奶、泡菜等。

　　3、远离炎症性食品。少吃高糖、高油以及富含添加剂、防腐剂的食品。

　　生活方面：

　　1、压力管理。压力是肠道菌群的头号杀手之一，要学会放松和压力调节。

　　2、睡眠充足。规律作息，保障充足睡眠有利于维持肠道健康稳定。

　　3、谨慎使用抗生素。抗生素敌我不分，无差别攻击好菌和坏菌，易致肠道菌群失衡，需在医生指导下服用抗生素。

　　肠道暗藏情绪“开关”，与心情紧密相连。养好肠道，就是养护好自己的心情，而心情积极、快乐，肠道也会越来越健康。